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第38章 体能训练

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“妈,刘叔来过吗?”

“邦邦邦!”

“刚送来两只,我正剁着呢!”

老妈那尖锐而清亮的嗓音混杂着剁肉声从厨房中传出。

“那我把钱给刘叔转过去。”

陈桂兰:“钱已经给了,你看会电视,等会儿就开饭。”

顾晨安静地坐在客厅,电视并未打开。

他手指不断在千度地图上滑动着,一会儿又点开,一会儿又放大。

午饭是青椒土豆丝和丝瓜蛋花汤。

当然,还有一大盆三仙汤。

顾晨也不讲究,一个人端盆喝完。

看着属性点再次增加30点,心里开心,所有能加点的功法技能就属吐纳导引术升级最慢,因为这极度消耗时间。

为此,他准备积攒足够量的属性点一次性将它升到顶格。

至于其他的,他自己慢慢修炼就好,也就突破的关头再去消耗属性点。

如此才能将属性点最大化的利用起来。

午饭后,他并未去公园撞铁柱,而是一路小跑着来到了小镇。

八音镇,距顾家沟整整十公里。

然而顾晨却不到半小时就来到镇上,速度不可谓不快,简直是惊人,况且他中途还未停歇。

喘着气,抬头看了眼店铺名,没有走错。

腾宇俱乐部,这是他在网上搜索到最好,也是离他最近的健身房之一。

当然,这里也不仅仅是健身,打台球,拳击场样样不缺。

“小姐姐,健身卡怎么办理?”

顾晨来到吧台,一位二十多岁的女子正坐在电脑前玩手机。

“帅哥,年卡300,半年200,月卡50,你要办哪种套餐?”

“办张年卡!”

很快,女子又是问他电话号码,又是在电脑上一阵敲击。

最后顾晨将钱扫过去,女子从抽屉里取出一碟卡片,抽出一张在读卡机上放了放。

只听见“叮”的一声,随后递给顾晨。

介绍道:“这是你的会籍卡,每次进去只需要刷卡就行,只认卡,不认人,千万别弄丢了,补办可是需要额外缴纳50元。”

顾晨点头,接过卡片,背着双肩包就在入口处的机器上刷了一下。

“叮!”

仪器响起,显示绿色通过字样,闸机打开。

健身房内,人已经很多,有跑步的,卧推,引体向上……

甚至还有两个由钢化玻璃隔开的专门房间。

一个里面有许多动感单车,还放着劲爆纯音乐,男男女女正随着音乐节奏上下其手,不断蹬踏摇晃。

另一个房间里几乎全是女子,她们穿着单薄的性感瑜伽服,此刻正学着前方的导师不断在瑜伽垫上扭来扭去。

顾晨来到浴室外的换衣间,脱掉厚厚的外套棉裤,换上了简单的短裤T恤。

他给自己既定了一个核心锻炼计划,也就是健身三大项。

A项,卧推,每次的重量根据实际情况而定,每次做五组,每组二十个,中间休息3~5分钟。

B项,深蹲,同样是五组,每组100个。

C项,硬拉,每组拉十个,具体重量依自身情况而定。

照理说,健身时不适合将三大项并在一起练习。

因为这三大项练的都是人体大肌群,你如果同时将腰腹背部肌肉群,臀部肌肉群,以及腿部肌肉群全练一遍。

那么,你在练完之后可能什么都做不了,只能躺平,十分影响生活质量。

或者你每项都只练一点,这样的确不会造成力竭。

但如此,每个项目都得不到深度练习,效果定然不佳,还不如专项针对性强化。

然而顾晨并没有这些考虑,他体内有气啊。

自己可以修复机体损伤,疏通血管,加速乳酸吸收,完全不会影响生活。

来到跑步机前,练习前需要热身,这样就不会导致肌肉痉挛。

将速度调至8,跑了两分钟。

感觉速度偏低,于是又调到了10,这回刚刚好。

十分钟后,他全身都开始发热,于是果断停下,简单休息一分钟就来到了杠铃前。

此刻正有一个肌肉大汉在卧推中,标准杠两边各穿插着一个重20kg的杠铃片。

只见他青筋暴起,杠铃硬生生地被推着向上举起,然后落下,如此往复十几个。

“哐当!”

杠铃被稳稳当当地放在铁架子上。

大汉起身,全身肌肉鼓胀,比拳头还大的胸肌,熊似的脊背,给人一种强大的美感。

“朋友,你也要来?”

大汉见顾晨一直盯着他,好奇地询问,因为顾晨实在是太瘦弱。

顾晨左右看了看,其他位置的人还未停下。

“嗯,我也练练。”

大汉从卧推凳上起来,让与他。

顾晨有模有样地躺在上面,正准备伸手去握杠铃。

可这时,大汉突然问道:“小兄弟,你是第一次练吧?”

“你怎么知道?”顾晨停下手中动作,坐起来望向他。

“你躺的姿势不对,头应该平放在这上面。”大汉上前两步,弯腰拍了拍卧推凳头部。

顾晨尴尬一笑,原来刚刚他虽然躺上去了,可头只挨着一点卧推凳头部,肩颈完全是悬空着,难怪自己感到不怎么舒服。

“来,我教你,免得你等下受伤。”

“谢谢。”顾晨一笑。

于是,这位大汉开始指挥着他躺下。

“建议你先推标准杠,然后再酌情加重。”

顾晨:“嗯。”

大汉将两侧杠铃片卸下。

顾晨双手分开,握住中间两端。

大汉单手扶着标准杠中心,防止顾晨脱力砸伤。

“我靠,这么沉?”顾晨咬着牙,感受着手臂上传来的重力。

“哈哈哈,不行了就吱一声!”大汉突然笑起。

“不行,男人怎么能说不行。”顾晨心道,手臂经络内渐渐有气流浮动。

杠铃瞬间变轻不少,但很快再次恢复原状。

他将气导回了丹田,不投机取巧才能更好的锻炼己身。

大汉一脸奇怪。

明明看见顾晨将杠铃推起,可半途又重新落下,再次变得吃力,难道就刚刚爆发一下就结束了?

三秒男?

尽管有疑问,但还是认真的轻抚着杠铃。

顾晨咬着牙,标准杠终于慢慢被举起。

手臂伸直,他感觉自己已经力竭,无法再继续下一个。

他开始后悔自己给自己定下的锻炼计划。

杠铃被放上铁架,顾晨喘着气,憋得通红的脸开始缓缓恢复正常。

“大哥,这杠铃有多重啊?”

顾晨自认为平时拎个十几二十斤的重物完全没问题,而且还是单手。

可这根杠铃显然不对劲,他可是双手,这都难以支撑。

“我叫胡伟,你叫我胡哥就可以。”胡伟笑着说道。

“胡哥!”

胡伟点头一笑,开口解释起他刚才提出的问题:“标准杠,净重20kg!”

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